憂鬱症-學習為自己而活                             馬心怡老師 主講

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憂鬱的徵兆:因壓力過大顯得較悲觀、遭遇突發事件、面臨失落無力感。
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面對憂鬱時你會怎麼做:出外走走曬太陽、團體運動、改變環境(放隻喜愛的花)、轉移注意力(看場電影)、有個信任的傾訴對象(專業諮商師或心理師)。
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憂鬱期間須多與人互動交流,擁有情感面的支持,開口得助,接受家人及朋友的幫助。若長期失眠,尋著線索找到因素,將內心害怕的分享出來,不要輕忽談到有關自殺的言論,安全的表達尋得同理陪伴與安慰。
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接納憂鬱:不指責自己在憂鬱期間無精打采,或希望自己趕快重新振作起來。更不要輕視自己所想要表達的感覺。

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