憂鬱症過於側重於勇敢、堅強、不認輸的人生信念

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思想慢慢的偏向灰色,面對很多事都提不起勁。
彷彿有一種深沉的沮喪或一種極度的無力感,把你拖到一個空空蕩蕩的地方,彷彿你身上最後一點精力都被抽乾了,對任何事都提不起任何興趣。
擁有追求完美的個性而且整個人生信念是建立在勇敢、堅強、不認輸上,甚至要求凡事都要符合你的期待才肯罷休時,你的努力勤奮其實是希望表現給自己看、給家人看、給整個社會看。 
內心深處會逐漸累積一些東西,一種生命的不平衡發生了。
生命內在一點一滴的挫折、沮喪、無力感便如此悄悄地累積起來,彷彿在生命天秤另一端逐漸加重砝碼,而你那聰明的自我,卻帶著一種假象的堅強,根本不願意承認,或根本不敢面對,持續地硬撐下去。直到有一天,當你內心的無力感終於累積成生命中無法承受的輕!
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【影片參考】
https://youtu.be/FAcYaFoxrDo 許醫師抗憂鬱處方
https://youtu.be/H8D0v_ZJgdo 走出憂鬱,過有感覺的生活
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◎『心靈醫學』
1、學會勇敢正視自己內心的感受。 
2、承認與接受自己的脆弱、深沉的無力感。
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<求助並非懦弱的行為>
以賽斯的觀點而言,我們有幾個好方法:
1.賦權(empowering)病人:如果真的不想做,你絕對有權力開口說不。
2.告訴病患,敞開心胸,求助一點也不羞恥。
他並不需要利用生病,才能與他人建立情感上互助合作的關係。

由病人和治療師的互動,來教導病人,學習如何接受關心。許多病人只想依賴治療師,要對方替自己負責一切,這是不成熟的想法及行為。我們要建立病人對治療師的「成熟依賴」。病人可以安心地,表達對治療師關心的需求,並敞開心胸,接受治療師的關懷,其後才能逐漸將診療室中的成功經驗,轉移至日常人際關係。
許多病人是硬撐型,很難覺察自己的內在需求,尤其是「情感支持」這類的需求,治療師必須給予幫助,令病患曉得,求助並非懦弱的行為,剛好相反,「只有真正的勇者,才有勇氣接受協助」。病人大多以憂鬱症來逃避人生,那麼,他可能以自殺,或更嚴重的方式躲避。這時,要進入所謂的賦權使能(empowering)。
傳統心理學上,治療師的賦權使能,指的是將治療師的權力與能力轉移予個案,但是,新時代賽斯學派並不僅做這件事,而是更進一步引導個案,看到自身本有的力量,一再地肯定個案過去的成功之處,讓病人將主要的注意力,集中在他人生甚至僅是那百分之一的成功,而非另外百分之九十九的失敗之上。即使是無法完成的人生目標,他的自我,也能夠堅強地接受這個事實,了解到這一點是他人和自身都可以接納的。當自己是個能夠接納失敗的人,便容易放下憂鬱症這個「擋箭牌」,也會在豁然開朗的過程中,脫離憂鬱症的陰霾,達成真正的自我接納!

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徐坤賜 醫師──八個月憂鬱現象療癒的自我對話~

健康是容易的,永遠不要忘記它!

信任身體,信任一切萬有,健康是容易的,神奇之道是容易的,一切安好是容易的,你們必須始終如一的相信,永遠不要再忘記它!

賽斯心法──身體該被給予所有可能的機會,來完成它的自我療癒過程,心靈也是有能力完全療癒它。

賽斯修行法門──讓自我意識回到意識心的懷抱,讓意識心很清楚地明白一直在內我意識,在存有的支持恩寵之下,「你是被護持的」,你得去感受並願意真正的信任與交託。

台中『未知的實相』讀書會

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【電影賞析】:藥命關係。
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【參考書目】
《用心醫病》、《許醫師抗憂鬱處方》
【延伸閱讀】 
《情緒修煉》、《心能源》《調整心靈DNA》、《許醫師安心處方》、《不正常也是一種正常》
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