社團法人台灣身心靈全人健康醫學學會

憂鬱症過於側重於勇敢、堅強、不認輸的人生信念

思想慢慢的偏向灰色，面對很多事都提不起勁。
彷彿有一種深沉的沮喪或一種極度的無力感，把你拖到一個空空蕩蕩的地方，彷彿你身上最後一點精力都被抽乾了，對任何事都提不起任何興趣。
擁有追求完美的個性而且整個人生信念是建立在勇敢、堅強、不認輸上，甚至要求凡事都要符合你的期待才肯罷休時，你的努力勤奮其實是希望表現給自己看、給家人看、給整個社會看。 
內心深處會逐漸累積一些東西，一種生命的不平衡發生了。
生命內在一點一滴的挫折、沮喪、無力感便如此悄悄地累積起來，彷彿在生命天秤另一端逐漸加重砝碼，而你那聰明的自我，卻帶著一種假象的堅強，根本不願意承認，或根本不敢面對，持續地硬撐下去。直到有一天，當你內心的無力感終於累積成生命中無法承受的輕！
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【影片參考】
https://youtu.be/FAcYaFoxrDo　許醫師抗憂鬱處方
https://youtu.be/H8D0v_ZJgdo 走出憂鬱，過有感覺的生活
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◎『心靈醫學』
1、學會勇敢正視自己內心的感受。 
2、承認與接受自己的脆弱、深沉的無力感。
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<求助並非懦弱的行為>
以賽斯的觀點而言，我們有幾個好方法：
1.賦權（empowering）病人：如果真的不想做，你絕對有權力開口說不。
2.告訴病患，敞開心胸，求助一點也不羞恥。
他並不需要利用生病，才能與他人建立情感上互助合作的關係。

由病人和治療師的互動，來教導病人，學習如何接受關心。許多病人只想依賴治療師，要對方替自己負責一切，這是不成熟的想法及行為。我們要建立病人對治療師的「成熟依賴」。病人可以安心地，表達對治療師關心的需求，並敞開心胸，接受治療師的關懷，其後才能逐漸將診療室中的成功經驗，轉移至日常人際關係。
許多病人是硬撐型，很難覺察自己的內在需求，尤其是「情感支持」這類的需求，治療師必須給予幫助，令病患曉得，求助並非懦弱的行為，剛好相反，「只有真正的勇者，才有勇氣接受協助」。病人大多以憂鬱症來逃避人生，那麼，他可能以自殺，或更嚴重的方式躲避。這時，要進入所謂的賦權使能（empowering）。
傳統心理學上，治療師的賦權使能，指的是將治療師的權力與能力轉移予個案，但是，新時代賽斯學派並不僅做這件事，而是更進一步引導個案，看到自身本有的力量，一再地肯定個案過去的成功之處，讓病人將主要的注意力，集中在他人生甚至僅是那百分之一的成功，而非另外百分之九十九的失敗之上。即使是無法完成的人生目標，他的自我，也能夠堅強地接受這個事實，了解到這一點是他人和自身都可以接納的。當自己是個能夠接納失敗的人，便容易放下憂鬱症這個「擋箭牌」，也會在豁然開朗的過程中，脫離憂鬱症的陰霾，達成真正的自我接納！

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徐坤賜 醫師──八個月憂鬱現象療癒的自我對話～

健康是容易的，永遠不要忘記它！

信任身體，信任一切萬有，健康是容易的，神奇之道是容易的，一切安好是容易的，你們必須始終如一的相信，永遠不要再忘記它！

賽斯心法──身體該被給予所有可能的機會，來完成它的自我療癒過程，心靈也是有能力完全療癒它。

賽斯修行法門──讓自我意識回到意識心的懷抱，讓意識心很清楚地明白一直在內我意識，在存有的支持恩寵之下，「你是被護持的」，你得去感受並願意真正的信任與交託。

台中『未知的實相』讀書會

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【電影賞析】：藥命關係。
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【參考書目】
《用心醫病》、《許醫師抗憂鬱處方》
【延伸閱讀】 
《情緒修煉》、《心能源》《調整心靈DNA》、《許醫師安心處方》、《不正常也是一種正常》
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