社團法人台灣身心靈全人健康醫學學會

身心靈醫學-【糖尿病】
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※不要停止快樂—糖尿病
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在臨床經驗中，發現大多數糖尿病患都過得很不快樂，當然診斷出糖尿病會讓他們心情惡劣，但通常早在得病之前，他們就過著一種十分無力的日子。這份無力感雖未達到絕望而轉化成癌症的地步，卻足以令細胞喪失吸收養分的能力。 就新時代思想的觀點來看，血糖代表人體將吃進去的食物轉化為可以利用的能量，體內的胰島素可以幫助我們維持血糖穩定；而糖尿病的發生在病理學上是胰島素分泌不足，或細胞膜上的接受器對胰島素的接受性降低，導致細胞無法吸收血液中的葡萄糖，因而造成血糖上升。
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順應心靈內在的喜悅法則 
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新時代思想的健康觀所一直強調的事實是：身體擁有絕佳維持健康及平衡的能力，當我們順應內在喜悅的法則，身體便會以源源不斷的活力呼應內在的喜悅；當主人的心境及生活形態違反生命的法則時，就會以疾病的方式呈現，要求生命轉變。所以，糖尿病患者要面對的真正問題是：你過得快樂嗎？
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有的人一輩子兢兢業業，好不容易在中年擁有自己的事業，眼看一切就要到手，卻發現自己得到糖尿病。有沒有想過，生命為什麼不配合你？答案是因為生命無法只靠物質得到滿足，它還追求情感及精神的滋潤。大多數的糖尿病患者花費人生最多的時間順應現實，努力扮演完美父母、理想伴侶、乖孩子、好學生、盡責職員、守分公民的角色；他們只知道配合社會要求、追求事業成就、建立顯赫名聲，卻忘了尋找自己。
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但『生命永遠會校正自己』，當你的生活無法兼顧身體、心理及精神的需求時，身體會發出要求改變的訊息—『不快樂』就是第一個訊息。如果你不斷忽略或壓抑你的不快樂，體內的細胞只好拒絕吸收養分，逼你改變不快樂的生活。 糖尿病是來自生命底層的訊息，它要求你選擇過快樂的生活，改變眼前可有可無、得過且過的日子。
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※給自己一個快樂任務—糖尿病
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糖尿病患者最大的困難在於，他們的細胞不太能吸收血液中的血糖、將血糖值維持在正常範圍內。因此，對糖尿病患者而言，除了消極地抑制血糖值，更積極的做法應該是讓細胞回復吸收血糖的能力。
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曾有一對同時被診斷罹患糖尿病的老夫妻，面對疾病採取了不同的應變之道：老太太積極地拓展自己的生活圈，嘗試各種年輕時想做而沒做到的事，於是日子越過越豐富；老先生卻覺得自己已經夠可憐了，還得這種病，實在悲慘，於是更加封閉自己。一年後，老太太不再需要藥物控制血糖，老先生卻仍然離不開藥物。在我另一個門診個案中也有類似的發現，我的病人在經濟不景氣，經營大半生的文具行結束營業之後，開始退休的生活，因為失去生命的重心及打拼未來的熱情，在生活中出現了鬱鬱寡歡的心情，於是糖尿病便在半年後被診斷出來。
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發生在前例老太太身上的轉變，正指出了治療糖尿病的關鍵：若能將內在的生命能量轉化成具體的生活價值、成就和歡樂，就可以讓細胞回復本然汲取生命能量的能力。所以糖尿病患者最需要的，是一種能夠呼應內在精神喜悅法則的生活，讓精采的生活重新點燃生命的活力。
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善盡義務也追求快樂 
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提到曾有的熱情和夢想，很多患者的內在馬上會響起『不可能』的聲音，因為自認年紀太大或者只是個女人，最好安於現狀，或者根本就不相信自己有能力得到想要的東西。但生命的轉變往往就在一念間，你可以告訴自己：『所有的不可能都只是種念頭，我可以固執於這個念頭，當然也可以改造它！』
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因此，你可以選擇每天堅定地告訴自己：『我可以追求、並得到想要的快樂。』學習從簡單的事情創造新的可能，哪怕只是好好打理院子裡的花草，或找很久不見的好朋友敘敘舊，都能慢慢累積生活中小小的成就和快樂，進而轉化原本『不可能』的信念。想想上一代台灣人講求責任、義務更甚於快樂、滿足，花最多的時間追求物質、功成名就後，身體反而因生命力枯萎而出狀況，著實令人遺憾。 糖尿病患者比其他人更需要把追求快樂列為最重要的任務。想想看，有什麼是你很想做，卻一直沒機會做的事？哪些活動最能激起你對生命的熱愛，能讓你迫不及待迎接每個新的一天？
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你可以藉由靜坐冥想開始追尋內在喜悅之旅：回想以前最令自己興奮的經驗或夢想，讓自己沈浸在歡樂的感覺中—也許是童年第一次學會騎腳踏的興奮，也許是第一次爬到山頂看日出的感動，也許是新婚那天的歡樂和期盼。你也可以閉上眼睛，想像自己的內在活力和整個宇宙的能量一樣生生不息，你被包圍在一種造物的大愛裡，也願意以內在的愛呼應它。
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從今以後，不管你有多少理由，都請挪出時間去做可以激發熱情、生命力的事，因為當你開始打破枯燥、單調、無趣且捆綁人的生活方式，令自己對生命產生新的熱情，如果能在一早醒來，對新的一天有新的期待及興奮，不再落入陳舊的生活模式，相信這『新的熱情』不但可以燃燒你過高的血糖，更可以轉化為生命源源不絕的動力及活力。
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※【健康小語錄】內在植入『信任』的信念，當信任人、事、境的心滋長後，便可輕鬆與人來往或嘗試新的工作與休閒。
※【推薦影片】糖尿病的成因與如何面對。認可自己的感覺，是找回自己最重要的步驟。_許添盛醫師

身心靈醫學-【高血壓】
※面對生活壓力的血壓反彈—高血壓
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血壓高本身並非疾病，只是一種生理症狀。通常，一旦就被判定為高血壓，便注定一輩子服用降血壓藥的命運。降血壓藥可以快速降低你的血壓，但無法令血壓不再上升。因此，以降血壓藥對抗高血壓是場永無止息的攻防戰。
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就心理因素而言，降低個人內在不斷驅使血壓上升的壓力情境，才能幫助解決高血壓的問題。舉例來說，當你被狗追時，血壓就會升高，提供身體足夠能量應變，逃難行動結束後血壓就會自動下降；但有的人即使離狗已經一千公尺遠，還是會忐忑不安，深怕再衝出另一隻狗。高血壓患者通常屬於第二類人，他的腦袋裡有個無法關上的螢幕，不斷地上映著自己被狗追的畫面，於是他的大腦指揮著心，不斷感受其實並不存在的壓力，而身體則忠實地反映心理壓力，持續拉高血壓。 想想看，你在一生中會遇上多少讓血壓上升的事件？你的腦子可能為這些事件開了許多大大小小關不上的螢幕，每個螢幕都使你的血壓升高○．一釐米汞柱，那麼，關不上的螢幕越多，你的血壓就越可觀。當你無力應付累積的壓力時，很可能就會爆發中風，因為中風的果—癱瘓，正是無力感的具體表現。
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身體沒有時間感，它會對我們的每一個念頭和感受起反應，當我們為過去憤怒不滿時，身體將跟著反應；當我們為未來惶惶不安時，身體也會有反應；當然，血壓更反映你現在的心理狀況。所以無法善了的壓力事件越多，你的血壓得分就越高—和你腦子裡的螢幕牆一樣，越築越高。 . 正視生活中的壓力 我們對壓力事件採取不得要領的抵抗越多，血壓就會越高；同樣，當內在不斷有壓力事件反應，我們卻無法採取行動因應時，血壓也會升高。所以，生命中的壓力事件會帶來兩種結果：一是升高的智慧，因為你成功因應了壓力；另一則是升高的血壓，因為你的行為無濟於事或根本不行動。
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拒絕忘懷過往的憤恨、指責，老愛溫習舊創傷，是高血壓患者血壓居高不下的重要原因。所以，回顧自己生命中的重大事件，理解、釋懷、寬恕過去，關上讓你血壓不斷上升的螢幕，血壓就會下降。
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高血壓患者通常也反映一種生活態度：事事追求完美，期望事情如所預期般發生，如果不如所望，就會情緒高漲，拉高血壓。因此，調整自己的期望以及對人、事、物持較具彈性的態度，也可以幫忙降低血壓。
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【健康小語錄】當內在能『接受』，心理上就『包容』，『血壓』也就平穩了。

身心靈醫學-【心臟病】
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國人對冠狀動脈疾病應該不陌生，我們先來談談冠狀動脈和心臟的關係。基本上，心臟的功能是藉由搏動將血液送到全身每個角落。因此，當心臟出了問題，身體各處血液的灌流不足，便會導致重要器官的衰竭，比如腦部血液灌流不足時間過長，會造成腦部缺氧，進而腦死；腎臟血液灌流不足時間過長，會導致腎細胞壞死，甚至造成永久洗腎的後果。所以，說心臟是人體最重要的器官並不為過。 心臟本身的營養及氧氣，必須依賴冠狀動脈。冠狀動脈源起主動脈，分支成三條，專門供應整個心臟所需。因此，當冠狀動脈出問題的時候，就會形成所謂的心絞痛及心肌梗塞。當冠狀動脈粥狀硬化的現象越來越嚴重時，意即供應心臟的血管開始慢慢變窄及堵塞，心肌便會處於缺氧的狀態，也就是我們所謂的冠狀動脈疾病。 
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從病理學的角度來看，冠狀動脈疾病與高血壓、糖尿病及動脈硬化有直接的關聯。這也是為什麼醫學界要我們控制高血壓及高膽固醇的原因。持續的高血壓及高膽固醇都會加劇冠狀動脈的硬化，因此在飲食上便會勸大眾選擇少鹽、少糖、少油的食物。 
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但就新時代身心靈的觀念來看，我們並不認為飲食、運動及體質的缺失是直接造成冠狀動脈疾病最主要的原因。事實上，許多身心醫學的研究顯示，冠狀動脈疾病與所謂的Ａ型性格有關。 
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Ａ型性格指的是『脾氣急、好勝心強』，凡事不合期待的時候便會大發雷霆。這種人堅信『適者生存，不適者淘汰』。所以，不論在事業的表現和家庭生活上，他們都是那種絕不容許自己心軟的人。 
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於是，他們在潛意識裡形成了一個根深柢固的觀念：如果他不夠果決，不夠強勢，將成就不了任何的事。於是，他們在內心深信，若是能夠更不心軟、更堅強，便能勝過別人而更成功。因此，人天生內在那顆敏感柔軟的心靈便受到了攻擊，而顯現在肉體上的是，這類人的心臟逐漸缺氧而不再柔軟。因為，他們視仁慈與心軟是懦弱的表現，而且成事不足、壞事有餘。由此，那一顆慢慢變硬的心會越來越缺血，越來越缺氧，血管也越來越硬。如此一來，就身心靈整體醫療的角度判斷，不管是從飲食、運動及藥物下手，甚或最後迫不得已的心血管繞道手術或換心手術，都無法真正治療此類冠狀動脈疾病。 
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<用愛柔軟心房>
我們唯一要做的，是如何重新喚起那人對生命的愛。柔軟的心不代表脆弱的心，當生命內在屬於愛的感受湧上心頭的時候，你會發現成功並不決定在你爭我奪、你死我活，而是在一種愛的氣氛當中，互助合作、彼此成就—創造共贏的局面。 在這裡還有一個小小的建議提供給大家：養個小寵物。這個方法有時候甚至比治療冠狀動脈疾病的藥物效果更佳。因為，當你對寵物的愛逐漸得到開發並且自然流露的時候，一顆柔軟的心靈便會馬上促成心臟健康的血液灌流，讓心臟恢復它應有的柔軟與健康。
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【健康小語錄】能接受『愛』，並且學會『愛』的流動，心就柔軟下來了。
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2018年 醫學會在新店分會 第2場醫護專業系列講座
在人的一生當中，幼兒時期是最早「被」需要當個乖小孩的時候。自我意識的萌芽加上身體機能的完善，彷彿裝上超強力電池般擁有無限活力的孩子們，總是讓早上出門上班，晚上回家也上班的父母精疲力盡。絕大部分的家長都是愛著孩子的，但這時，在不了解小孩這種生物的習性，加上身體跟心理的壓力，以及權力(大人 vs. 小孩)不對等的情況下，我們的習慣動作是甚麼呢? 

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你不要亂跑! 你為什麼就是說不聽! 你要乖喔，要不然沒有飯吃；你要乖喔，你看隔壁的小華都很乖；你要聽話喔，要不然我叫警察杯杯來喔；很多話語直到現在都很常在路上聽到，而很多的「我應該」也慢慢在這段期間學習且內化下來，所以就算長大了，我們常常不經意的就讓自己相信自己要當個乖小孩、因為乖小孩才會得人疼，才會有人愛。

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我們都是獨立的個體，我們都想成為自己，而「我應該」就像一個困住自己的籠牢，讓自己無法做自己、無法成為自己。被困住的自己因為想要找到離開牢籠的方法而不斷的掙扎、抵抗、憤怒、迷惘。但其實想要找到離開牢籠的鎖，需要的只是察覺，察覺自己的內在狀態，察覺這個世界的外在狀態，當內心開始轉變，外在也會隨之配合著改變。而自覺，就是一切自療的開始。
 

2018年 醫學會與新北分會合辦的專業系列講座
「外境就是心靈的一面鏡子」，意即：「不管好與壞，不論我喜歡不喜歡，或想要不想要，發生在我身上的事件，以及所有與我交會的人，全都出自我的創造，確實就是我吸引這些事與人來到我生命中」。

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『身心靈醫學』要我們去做的，就是深入的覺察及深刻的轉化，讓自己在每一次生病後，都往更完全的健康在邁前一步。治療的重點不在「病」，而在於「心」，當「心」喜樂了，身體也就健康了。藉由調整信念、思維與生活習慣，使人體達到真正而完全的健康。
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讓我們透過每月不同主題的講座分享，來從心認識自己，找回身與心全然的健康與喜悅！
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◎ 2018年03月23日(五) pm2:00-4:00 施竣騰 老師----<在賽斯心法中找到安定自心的力量>
◎ 2018年04月20日(五) pm2:00-4:00 邵盈穎 老師----<不幸還是對苦上癮-談創傷復原力>
◎ 2018年05月18日(五) pm2:00-4:00 呂桓毅 老師----<勇於真實，找到你的生命藍圖>
◎ 2018年06月22日(五) pm2:00-4:00 楊聖弘 老師----<愛上自己的不完美>